PODCAST - Reboot métabolique - 2 - Chrono nutrition métabolisme : manger le matin, le midi ou le soir ?

Dans cet épisode, nous explorons la chrono-nutrition : comment le timing des repas influence directement combustion, stockage, énergie, sommeil et humeur. On passe au crible les approches “repas dense le matin”, “Warrior Diet/OMAD le soir”, 1–2–3 repas/jour… et on montre pourquoi la seule vérité, c’est votre terrain (énergie, froid, sommeil, stress, réserves). Au programme:

• Rythmes circadiens : cortisol, mélatonine, système sympathique/parasympathique.
• Petit-déjeuner : qui doit manger le matin… et qui gagne à rester léger/jeûner.
• Dîner : apaiser vs surcharger (glucides doux, protéines/gras, sommeil).
• Midi : le point d’équilibre métabolique.
• Acrophase inversée (cortisol du soir) : comment se resynchroniser (lumière, mouvement, régularité).
• 1, 2 ou 3 repas ? Repères pragmatiques selon vos réserves et votre journée.
• Règles simples : zéro grignotage, espaces de repos digestif, hydratation hors repas, dîner avancé.

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